健康喝茶要做到4点喝吗(健康喝茶要做到4点)

茶是中国特有的著名饮料，销往世界各地。茶是流传下来的饮料，历史悠久。除了解渴，还有保健的作用。要喝一杯健康的茶，以下四点是关键。

1.认识的选择：茶叶的种类很多，不同的人要根据不同的茶叶属性选择合适的茶叶。专家建议，红茶、普洱茶性温，对肠胃刺激不大。肠胃不好的人可以选择喝这两种茶；绿茶、乌龙茶性凉，年轻力壮、火气大的人可以喝这种茶。有些人会喝醉是因为平日喝的茶是高发酵的成熟茶，如红茶、陈年茶等。当他们突然换成低发酵或不发酵的绿茶或生茶时，就会因为这些茶茶碱含量高，喝多了而醉。

2.要“有耐心”:很多人为了捕捉茶的香味，在刚沏好茶后就迫不及待地去喝茶。热茶虽然茶香四溢，但由于茶温过高，容易灼伤口腔黏膜、咽喉、食道。频繁的反复烧伤容易导致上皮突变，成为癌症隐患。所以温茶要有耐心。

3.不要贪：喝茶不能贪多，每天喝茶总量要控制。很多人的“茶中毒”都是因为喝了太多或太多的茶。比如平日很少喝茶的人，如果喝多了一点，就有可能喝多了。尤其是第一次喝茶的人，少放茶；经常饮茶的人，每天晒茶不能超过15克，要根据茶的年代和嫩度增减。

4.抓住机会：喝茶也要善于抓住机会。有些时候不能喝茶。睡前、睡前、睡前忌喝茶。因为饭前喝茶容易稀释胃液，刺激肠道，影响消化。另外，空腹时，喝茶喝多了也容易醉。饭后喝茶时，茶叶中的一些成分容易与食物成分发生复杂的反应。比如茶多酚与食物中的铁结合，会影响人体对铁的正常吸收。另外，睡前不要喝茶，以免影响睡眠。

(本文仅供参考)