喝茶会失眠-给喝茶后容易失眠的人的五个小贴士

茶会导致失眠，因为它含有咖啡因，可以提神醒脑，振奋精神。但是，因为每个人的体质、生活习惯等各种原因，并不是每个人都会因为喝茶而失眠。为了拯救那些因喝茶而失眠的朋友，茶艺网提供五点建议，希望对你有所帮助。1.睡前三小时内不要喝茶。如果晚上10点左右睡觉，那么晚上7点以后就不要喝茶了。7点前喝茶一般对你晚上的睡眠没有什么不好的影响。因为对于一个成年人来说，咖啡因对身体的刺激作用会在三个小时左右失效。第二，正式冲泡前要把茶叶洗两遍。茶叶中含有的咖啡因极易溶于热水，两分钟内约有70%至80%的咖啡因会溶解在热水中。如果在正式饮用前将茶叶洗两遍，可以有效避免因饮茶引起的失眠。第三，喝茶要清淡，避免剂量。谈功效都是耍流氓。同样，咖啡因要想影响人体的睡眠机制，也必须达到一定的剂量。所以那些会因为喝茶而失眠的朋友，可以喝点清淡的茶。淡茶中析出的咖啡因是有限的，可以把喝茶对睡眠的影响降到最低。四、选择喝普洱熟茶还是老茶普洱熟茶。老茶茶质温和，对胃和中枢神经系统的刺激较小。喝一些红茶、熟茶、老白茶，不仅不会引起失眠，还有助于提高睡眠质量。