饮茶也有度如何避免茶饮误区,让你健康饮茶

1. 不要过量饮茶

茶叶中含有茶碱、咖啡碱等成分，过量饮茶会导致神经兴奋，引起头痛、失眠等不良反应。一般来说，每日饮茶量不宜超过150毫升。

2. 不要空腹饮茶

空腹饮茶会刺激胃酸分泌，对胃黏膜造成刺激，引起胃部不适。在饭后半小时再饮茶。

3. 不要烫口饮茶

热茶会对口腔黏膜造成刺激，引起口腔溃疡等问题。应该等待茶凉适宜温度再饮用。

4. 不要用茶叶泡太多次

茶叶中的有效成分在泡茶过程中逐渐释放，泡太多次会导致茶水变淡，营养价值降低。一般来说，同一份茶叶多只能泡3-4次。

5. 不要饮用添加剂的茶饮

市场上的茶饮往往添加了糖、奶精等成分，营养价值不高，而且糖分摄入过多对身体健康不利。

总之，饮茶也有度，要避免茶饮误区，让你健康饮茶。