科学研究证明有效_长期失眠怎么办？这几种花茶可帮你解决

失眠是很多人都会遇到的问题，而长期失眠更是会影响到我们的身心健康。除了药物治疗外，花茶也是一种有效的缓解失眠的方法。本文将介绍几种科学研究证明有效的花茶。

1. 熏衣草花茶

熏衣草花茶是一种具有镇静和放松作用的花茶。熏衣草花茶中含有的挥发油能够促进神经系统的放松，熏衣草花茶还具有抗抑郁的作用，能够缓解情绪不良。

2. 桂花茶

桂花茶是一种能够提高睡眠质量的花茶。桂花茶中含有的挥发油能够调节神经系统，从而提高睡眠质量。桂花茶还具有抗氧化和降血脂的作用，能够改善身体状况。

3. 菊花茶

菊花茶是一种具有镇静和安神作用的花茶。菊花茶中含有的挥发油能够促进神经系统的放松，菊花茶还具有清热解毒的作用，能够改善身体状况。

4. 薰衣草茶

薰衣草茶是一种具有镇静和安神作用的花茶。薰衣草茶中含有的挥发油能够促进神经系统的放松，薰衣草茶还具有抗炎、抗氧化和抗菌的作用，能够提高身体免疫力。

长期失眠是一种需要引起重视的问题，而花茶是一种有效的缓解失眠的方法。熏衣草花茶、桂花茶、菊花茶和薰衣草茶都是科学研究证明有效的花茶，可以根据自己的口味选择饮用。但是，如果失眠问题持续存在，还是需要及时就医。