你对茶的热量了解多少呢-你对茶的热量了解多少

正常人一天应该喝多少茶？

茶的消耗量取决于饮用习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗习惯等因素。一般健康的成年人，平时有喝茶的习惯，每天应该喝12克左右的茶，分3-4次冲泡为宜。对于体力劳动、消耗、食量较大的人群，尤其是在高温环境下接触有毒物质的人群，每天饮用20g左右的茶也是适宜的。油腻食物多、烟酒量大的人，也可以增加茶量。而孕妇、儿童、神经衰弱、心动过速者，饮茶量应适当减少。

茶的化学成分及其对人体的保健作用

茶叶的化学成分由3.5-7.0%的无机物和93-96.5%的有机物组成。茶叶中的无机矿物元素约有27种，包括磷、钾、硫、镁、锰、氟、铝、钙、钠、铁、铜、锌、硒等。茶叶中的有机物主要有蛋白质、脂类、碳水化合物、氨基酸、生物碱、茶多酚、有机酸、色素、香气成分、维生素、皂苷、甾醇等。

茶叶中含有20-30%的叶蛋白，但只有3.5%左右能溶于茶汤。茶叶中含有1.5-4%的游离氨基酸，有20多种，其中大部分是人体必需氨基酸。茶叶中含有25-30%的碳水化合物，但只有3-4%能溶解在茶汤中。茶叶中含有4-5%的脂质，也是人体所必需的。

家里有很多种茶，如何安排饮用？

有的人在一天的不同时间喝不同的茶，早上喝一杯淡淡的高级绿茶，提神醒脑，清心；早上喝一杯茉莉花茶，清香宜人，可以提高工作效率；下午喝一杯红茶提神；午休时，喝一杯牛奶红茶或一杯高级绿茶，搭配零食和水果，补充营养；晚上可以找几个朋友或者家人聚一聚，泡一壶乌龙茶，边喝茶边谈心。如果你有兴趣，不妨试一试。

用枸杞、西洋参、白菊花、橘皮、薄荷等泡茶好吗？

用枸杞泡茶有滋补和抗衰老的作用。枸杞，润燥滋补，还能清热，专治补肾润肺，生津益气。是阴虚劳热者补益肝肾的重要药物。老年人阴虚，多以益精明目为食。枸杞泡茶不仅对头晕眼花、腰膝酸软、遗精等有很大的疗效。由肝肾阴虚引起，对高血脂、高血压、动脉硬化、糖尿病等也有一定疗效。

用西洋参片泡茶，可以利用西洋参的甘、辛、凉的性质来调节茶味，西洋参有非常好的补阴虚的作用。这种西洋参茶往往有很好的益肺养胃、滋阴生津、清虚火、退烧的功效。

用白菊花泡茶能发挥平肝潜阳、疏风清热、凉血明目的功效，而且白菊花味鲜甘，泡茶能增强茶汤的风味，适口性好。

用橘皮泡茶可以利用理气、化痰、止咳的功效，用橘皮泡绿茶可以祛痰、抗菌、消炎，所以对于咳嗽痰多的人饮用是有好处的。

用薄荷泡茶，可以利用薄荷中薄荷醇和薄荷酮的祛风清热作用，是清热利尿的良药。

孕妇和小孩可以喝茶吗？

这个是根据个人体质来决定的，但是对于大部分孕妇和小孩来说，一般不建议喝浓茶，因为浓茶中咖啡因过多会让孕妇心动过速，也会给胎儿带来过度的刺激，小孩也是如此。因此，它被普遍提倡

用茶洗脸、洗澡，可以减少皮肤病的发生，使皮肤有光泽、光滑、柔软。将纱布蘸茶敷于眼部黑眼圈处，每日1-2次，每次20-30分钟，消除黑眼圈。用茶渣洗手洗脚可防治皲裂、湿疹、止痒、缓解汗脚脚臭。用茶洗头可以使头发乌黑、柔顺、有光泽。用茶叶刷眉毛，使眉毛浓密明亮。用茶漱口可以消除口臭，有利于保护牙齿，预防口腔疾病。