润肠道通便茶_润肠通便茶配方配方是什么

便秘，这一看似微不足道的生活困扰，实际上对人们的身心健康影响深远。根据正常生理指标，每天排便一次或每隔一天排便一次为正常范围，若排便次数低于此标准，即被定义为便秘。便秘患者常伴有食欲不振、没有饥饿感等症状。本文将介绍几种有效的润肠通便茶配方，以帮助缓解这一困扰。

山楂陈皮决明子茶：润肠通便，保护肠胃

做法： 将10克决明子、6克山楂和陈皮以及2片甘草洗净。先将陈皮和山楂切成小块，用500cc滚水浸泡茶包，随后加入陈皮和山楂，焖约5分钟即可。

功效： 决明子具有润肠通便的作用；山楂有助于降低血脂并促进消化；陈皮可消除腹部胀气；甘草使茶饮口感甘甜，并能保护肠胃。

通下润肠茶：润肠通便，适用于便秘型肥胖者

做法： 将6克麻子仁压破，与10克甜杏仁一同放入锅中，加入500cc热水煮沸，再加入1匙蜂蜜即可饮用。

功效： 麻子仁和甜杏仁均具有润肠通便的效果。中医认为，喜爱油腻、重咸、酸辣刺激饮食的人群，容易导致肠燥便秘，此茶方特别适合此类人群，有助于减重并润肤。

茵陈减肥茶：疏肝理气，降脂减肥

做法： 将茵陈、金樱子、草决明、山楂、荷叶等中药饮片等份粉碎成末，每次取3~6克，每日一次，代茶饮用。

功效： 此茶方具有疏肝理气、清热利湿、降脂减肥的功效。

橘皮茶：健脾消积，减肥降脂

做法： 将6克干橘皮和6克茶叶放入杯中，加盖浸泡10到15分钟。橘皮茶适合在饭后饮用，每天可多次冲泡。

功效： 橘皮茶适合肥胖者、高血压者、高脂血症者饮用，具有健脾消积、减肥降脂的功效。

除了茶饮疗法，便秘患者在日常生活中还应注重以下几点：

排便时的姿势与用力：排便时应全身放松，避免过度用力，以免导致内部脏器破裂或加重便秘症状。

规律作息：按时睡觉，早睡早起，保持生活作息规律。

适量运动：多做运动，促进肠道蠕动，缓解便秘。

充足水分：多喝水，保持身体水分充足，有助于肠道健康。

便秘虽然常见，但不容忽视。通过合理的饮食和生活习惯，以及有效的茶饮疗法，我们可以在很大程度上缓解便秘带来的困扰。